Effective Dumbbell Crunch Exercise for Stronger Abs
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Crunch abdominal con mancuerna desde casa #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslife #fitgirl #gymrat #FuerzaInterior #bodybuilding #gymtime #gym #gymmotivationsilla | Royman Velasquez Torres
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RUTINA DE ABDOMEN( solo con mancuerna): para que no puedas reírte en una semana 😅Solo una mancuerna y buena técnica hazla con tu partner de entreno. 🏋🏽🏋🏻‍♀️RUTINA COMPLETA 1️⃣ Recogida de rodilla unilateral con mancuerna •3 series •15 reps por lado •Concéntrate en la contracción del abdomen y en mantener la mancuerna estable. 2️⃣Crossover crunch con mancuerna •3 series •15 reps por pierna •Gira el tronco de forma controlada para activar oblicuos de verdad. 3️⃣V-Crunch con mancuerna •3 serie
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