Replying to @sheikhah19 ۄ۰ۧ ŰŁÙ†Ű§ Ù‚ŰŻŰ±ŰȘ ŰŁŰȘŰčلم ŰŁŰčمل Push-Upی Ű„Ù†ŰȘِ ÙƒÙ…Ű§Ù† ŰšŰȘÙ‚ŰŻŰ±ÙŠ. đŸ’Ș✹ Ù…Ű§ ۭۯۧ ŰšÙŠÙ†ÙˆÙ„ŰŻ Ù‚ÙˆÙŠŰŒ Ű§Ù„Ù‚ÙˆŰ© ŰšŰȘÙ†ŰšÙ†Ù‰ ŰźŰ·ÙˆŰ© ŰźŰ·ÙˆŰ© ومŰč كل Ù…Ű­Ű§ÙˆÙ„Ű©. يمكن ŰŁÙˆÙ„ يوم Ù…Ű§ ŰȘÙ‚ŰŻŰ±ÙŠ ŰȘŰčملي ÙˆÙ„Ű§ ÙˆŰ§Ű­ŰŻŰ©ŰŒ ÙˆÙ‡ÙŠŰŻŰ§ Ű·ŰšÙŠŰčي ŰŹŰŻÙ‹Ű§. Ű§Ù„Ù…Ù‡Ù… Ù…Ű§ ŰȘŰłŰȘŰłÙ„Ù…ÙŠ وŰȘكمّلي. كل Push-Up Ű§Ù„ÙŠÙˆÙ… هو ŰŻÙ„ÙŠÙ„ Ű„Ù†ÙƒÙ Űčم ŰȘŰ”ÙŠŰ±ÙŠ ŰŁÙ‚ÙˆÙ‰ من Ù…ŰšŰ§Ű±Ű­. Ű§ŰšŰŻŰŠÙŠ من Ù…ÙƒŰ§Ù†ÙƒŰŒ ŰźŰŻÙŠ وقŰȘÙƒŰŒ ÙˆŰ§ÙŰȘŰźŰ±ÙŠ ŰšÙƒÙ„ ŰȘÙ‚ŰŻÙ‘Ù… Ű”ŰșÙŠŰ±... Ù„ŰŁÙ† Ű§Ù„Ù†ŰłŰźŰ© Ű§Ù„ŰŁÙ‚ÙˆÙ‰ منّك Űčم ŰȘÙ†ŰšÙ†ÙŠ كل يوم. đŸ€ ŰȘŰźÙŠÙ‘Ù„ÙŠ Ű„Ù†Ùˆ ۚ۳ Ű­ÙˆŰ§Ù„ÙŠ 10% Ű„Ù„Ù‰ 20% من Ű§Ù„Ù†ŰłŰ§ŰĄ ŰšÙŠÙ‚ŰŻŰ±ÙˆŰ§ يŰčÙ…Ù„ÙˆŰ§ 15 Push-Up ŰŁÙˆ ŰŁÙƒŰȘ۱ ŰšŰ·Ű±ÙŠÙ‚Ű© Ű”Ű­ÙŠŰ­Ű©! đŸ’ȘđŸ”„ يŰčني ۄ۰ۧ ÙˆŰ”Ù„ŰȘي Ù„Ù‡Ű§Ù„Ù…Ű±Ű­Ù„Ű©ŰŒ Ű„Ù†ŰȘِ Űčم ŰȘكو
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