Para quienes se proponen hacer ejercicio de fuerza en casa, las mancuernas son un material muy útil. No ocupan mucho espacio ni requieren una gran inversión, permiten trabajar una gran variedad de ...

Tonificar brazos no solo trabaja bíceps y tríceps: activa espalda alta, pecho y core. Un tren superior fuerte equilibra la ...

¿Quieres fortalecer tus brazos? Si buscas trabajar específicamente los tríceps, las mancuernas se convierten en una ...

El curl de bíceps martillo necesita de un agarre de mancuernas neutro (palmas enfrentadas) que luego se levantan hacia los ...

Trabajar bien el tren superior en el gimnasio probablemente sea una asignatura pendiente para muchas de nosotras. No porque no sepamos hacerlo bien, es obvio que muchas sí, pero es cierto que la ...

El tríceps suele pasar desapercibido en muchas rutinas de entrenamiento, pese a ser uno de los músculos más determinantes ...

Curl de bíceps. Para este ejercicio debes ponerte de pie, estirar los brazos a los costados del cuerpo, tomar una mancuerna con cada mano mirando hacia adelante y llevarlas hacia el hombro para luego ...

Con las piernas abiertas más allá de los hombros y los pies mirando hacia fuera, realizamos 15 sentadillas, cuidando el ...

Para llegar a los 50 en plena forma hay que empezar a entrenar mucho antes. Está claro que el ejercicio es fundamental para tener una vida sana, pero en el caso de las mujeres, con los cambios ...

El peso de las mancuernas es muy importante, ya que a la hora de comprarlas necesitarás que sea mayor o menor según para qué ...

Reafirmar los brazos y los antebrazos es uno de los objetivos más comunes entre las mujeres que entrenan en casa. Con el paso de los años, estas zonas pierden firmeza con facilidad, algo que afecta ...

¡Evita los dolores de espalda! Fortalecer la espalda no solo nos ayuda en los movimientos diarios, también previene dolores y ...