¿Alguna vez te has preguntado cómo montar una rutina de ejercicios realmente completa en casa solo con un par de mancuernas? Esta guía es tu acompañante perfecto para diseñar entrenamientos integrales ...

Las mancuernas son el accesorio por excelencia a la hora de hacer entrenamientos de fuerza. Las hay de todos los pesos posibles, desde las ligerísimas de 0,5 kg hasta las más pesadas de 50 o 60 kilos, ...

¡Evita los dolores de espalda! Fortalecer la espalda no solo nos ayuda en los movimientos diarios, también previene dolores y ...

Con las piernas abiertas más allá de los hombros y los pies mirando hacia fuera, realizamos 15 sentadillas, cuidando el ...

¡Arriba esos brazos! Hoy te traemos una rutina de entrenamiento para tren superior que es una completa joya. Es rápida, es intensa y deja unos resultados que, en serio, son una auténtica pasada. ¿Lo ...

Si llevas meses haciendo ejercicios de fuerza con las mismas pesas, es hora de que intensifiques (¡y cambies!) tu juego de fortalecimiento. En primer lugar, puedes hacer mucho más con un juego de ...

Mejora fuerza, equilibrio y movilidad con esta rutina suave de pilates y mancuernas diseñada para personas mayores.

Ejercitarse en casa es una gran alternativa y para ello, se necesita algo más que voluntad. En esto, suelen ser de utilidad algunas herramientas como una colchoneta, mancuernas y ropa cómoda para ...

¿Quién no ha pensado más de una vez en aprovechar el tiempo libre que nos permite vacaciones para entrenar y ponerse fuerte? Pues es el momento de comenzar a actuar con esa motivación en mente. En ...

Para quienes buscan entrenar de manera eficiente, Arnold Schwarzenegger propone una sesión rápida con mancuernas que no requiere gimnasio ni equipos complicados. La rutina está pensada para maximizar ...

El curl de bíceps martillo necesita de un agarre de mancuernas neutro (palmas enfrentadas) que luego se levantan hacia los ...